Его основные правила:
На улице начинается жаркая погода, следите за питьевым режимом. Пейте 1,5-2 литра жидкости в день
Ограничьте потребление сахара и соли, сладости увеличивают калорийность рациона. Соль повышает артериальное давление
Правильно распределяйте свои калории
Соблюдайте режим питания, ешьте 4-5 раз в день с промежутками 3-4 часа между приёмами пищи
Ешьте меньше жареной пищи
Жиры должны создавать не более 30% калорий в сутки
Рацион должен быть разнообразным Так организм получит максимум витаминов и микроэлементов
Ешьте не менее 400 г фруктов и овощей в день они снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и авитаминоза
